Czynników, które powoli, ale systematycznie degradują mózg, jest wiele. Ponieważ to proces długotrwały i przebiegający podstępnie, często nie zdajemy sobie z tego sprawy – zwracają uwagę neurolodzy. I przestrzegają: najbardziej szkodzą używki – alkohol, papierosy i substancje psychoaktywne. Aby dbać o zdrowie mózgu, powinniśmy ich unikać.
Obchodzony 18 marca Europejski Dzień Mózgu to dobry pretekst, aby przypomnieć, że zdrowy styl życia wpływa na funkcjonowanie mózgu, jednocześnie wspomagając profilaktykę chorób tego organu.
Jak podkreślają specjaliści Polskiego Towarzystwa Neurologicznego, zdrowiu mózgu służą:
- regularna aktywność fizyczna, która poprawia przepływ krwi w naczyniach mózgowych oraz stymuluje produkcję substancji neuroprotekcyjnych,
- prawidłowy sen – podczas snu mózg regeneruje się i dochodzi do „posprzątania” nagromadzonych w ciągu dnia szkodliwych produktów przemiany materii,
- odpowiednie nawodnienie organizmu – mózg w 90 proc. składa się z wody, dlatego nawet niewielkie odwodnienie powoduje pogorszenie pamięci i koncentracji,
- zdrowa dieta.
W profilaktyce udarów mózgu bardzo ważne jest skuteczne leczenie chorób predysponujących do udarów, takich jak:
- nadciśnienie tętnicze,
- zaburzenia rytmu serca,
- cukrzyca
- otyłość.
– Dbając o dobrą kondycję całego organizmu, dbamy także o nasz mózg – przypominają neurolodzy PTN.
Wiek ma znaczenie
– Jednym z istotniejszych czynników ryzyka chorób mózgu, zwłaszcza udarów i chorób neurozwyrodnieniowych, jest starszy wiek, dlatego zwiększająca się zachorowalność na choroby mózgu idzie w parze ze starzeniem się społeczeństwa – zwracają uwagę specjaliści Polskiego Towarzystwa Neurologicznego. – Warto pamiętać, że utrzymywanie mózgu w dobrej kondycji jest kluczowe, by pozostać sprawnym i niezależnym do późnej starości.
Dbaj o mózg
Zachorowalność na choroby mózgu gwałtownie rośnie, dlatego tak ważna jest profilaktyka. Już teraz w Polsce:
- pół miliona osób ma chorobę Alzheimera,
- 50 tys. osób żyje ze stwardnienie rozsianym,
- 90 tys. osób ma chorobę Parkinsona,
- 300 tys. osób cierpi na padaczkę,
- 90 tys. osób co roku doznaje udaru mózgu,
- 15 proc. społeczeństwa choruje na migrenę.
