Przed upałem warto się chronić, jednak woda z fontanny nie jest dobrym sposobem na ochłodę. Miło na nią popatrzeć, ale kąpiel i zabawa w fontannie to ryzyko, głównie ze względów sanitarnych. Jak skutecznie i bezpiecznie chronić się przed upałami, które wracają do Polski w długi weekend?

Według prognoz IMGW w długi sierpniowy weekend temperatury w całym kraju mogą przekraczać 30 stopni Celsjusza. Najcieplej na być w piątek, kiedy maksymalna prognozowana temperatura sięgnię 35 stopni, nieco chłodniej będzie tylko nad samym morzem.

Jak chronić się przed upalną pogodą? Na pewno nie szukając ochłody w ulicznej fontannie, przestrzega Główny Inspektorat Sanitarny: – Fontanna kusi, ale to element architektury miejskiej, przeznaczony wyłącznie do celów dekoracyjnych. Woda w niej krąży w obiegu zamkniętym i nie jest badana pod kątem sanitarnym, jak ma to miejsce w przypadku kąpielisk czy basenów.

Sanepid przypomina, że w fontannach mogą znajdować się bakterie chorobotwórcze (np. Legionella) i zanieczyszczenia pochodzące od ptaków i zwierząt.

Kontakt z wodą z fontanny może prowadzić do:

• zakażeń skóry i błon śluzowych (grzybice, zapalenie spojówek),
• infekcji dróg moczowych i oddechowych,
• zatrucia pokarmowego,
• chorób pasożytniczych i alergii.

Jak zadbać o zdrowie w upale?

Wysokie temperatury to wyzwanie dla organizmu, mogą prowadzić do przegrzania, a nawet udaru cieplnego. Ważne, aby znać podstawowe zasady bezpieczeństwa i odpowiednio przygotować się na gorące dni. Szczególnie narażone na działanie wysokich temperatur są osoby z grup ryzyka, tj:

• osoby powyżej 65 lat,
• osoby cierpiące na choroby, t.j. demencja, niewydolność serca, choroby nerek, cukrzyca,
• niemowlęta i małe dzieci,
• kobiety w ciąży,
• osoby z niepełnosprawnością,
• osoby pracujące lub ćwiczące na powietrzu.

Objawy przegrzania organizmu

Znaki ostrzegawcze:

• wzrost tętna,
• zmęczenie,
• szybki oddech,
• zawroty głowy,
• gorączka,
• dreszcze,
• mniejsza ilość moczu niż zwykle.

Jak chronić się przed upałem?

Poradnik dla pacjentów przygotował Powiatowy ZOZ w Starachowicach. Szpital radzi:

Pij więcej niż zazwyczaj. Przyjmuj więcej płynów niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Najlepiej – wodę, ale możesz też spożywać inne napoje. Jeśli masz więcej niż 65 lat i cierpisz na choroby przewlekłe (np. serce, nerki) lub przyjmujesz leki na stałe, porozmawiaj z lekarzem o właściwej dla ciebie ilości płynów.

Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody, dlatego spożywając je, dostarczasz jednocześnie wodę do organizmu.

Utrzymuj ciało w chłodzie. Noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Chroń głowę kapeluszem lub czapką. Przebywaj w cieniu tak często jak to możliwe. Ochładzaj się od czasu do czasu zimnym prysznicem. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.

Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Między godz. 10:00 a 17:00, z uwagi na najwyższe temperatury powietrza, powinieneś przebywać w pomieszczeniu.

Ogranicz wysiłek fizyczny. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu są najbardziej narażone na przegrzanie. Skupiając uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu można przeoczyć pierwsze oznaki upału. Jeśli wychodzisz na słońce, stosuj kremy ochronne (SPF 30 i więcej).

Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. Możesz użyć zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Jeśli robi się chłodniej np. nocą, otwieraj okna, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu w domu. W pomieszczeniach klimatyzowanych zamykaj drzwi i okna, aby utrzymać niższą temperaturę.

Unikaj alkoholu. Alkohol nasila szkodliwy wpływ upału na organizm.

Odwodnienie – objawy i skutki

Przy wysokich temperaturach w bardzo szybkim tempie tracimy płyny. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Odwodnienie to stan, kiedy zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania. Jest szczególnie niebezpieczne dla niemowląt, małych dzieci oraz osób starszych.

Objawy odwodnienia mogą być subtelne na początku, ale z czasem stają się coraz bardziej odczuwalne. Na co warto zwrócić uwagę:

• uczucie pragnienia,
• suchość w ustach i gardle,
• zmniejszona ilość oddawanego moczu,
• ciemnożółty kolor moczu,
• sucha, mało elastyczna skóra,
• bóle i zawroty głowy,
• znużenie, brak energii, ospałość,
• problemy z koncentracją.

Poważniejsze objawy:

• silne uczucie osłabienia lub zmęczenia,
• zaburzenia rytmu serca,
• obniżone ciśnienie krwi,
• zaparcia,
• suchość oczu,
• zamroczenie, dezorientacja, omdlenia.

Jeśli zauważysz objawy przegrzania lub odwodnienia organizmu u siebie lub innej osoby, natychmiast wezwij pomoc: numer alarmowy – 112 lub pogotowie ratunkowe – 999.

Picie wody to podstawa

Ciało dorosłego człowieka składa się w ok. 65 proc. z wody. Woda jest niezbędnym składnikiem wszystkich tkanek i płynów ustrojowych. Odpowiednie nawodnienie organizmu, szczególnie w czasie upałów jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji. Według norm żywienia, wystarczające spożycie wody pochodzącej z napojów i produktów spożywczych u zdrowego dorosłego człowieka wynosi od 2 do 2,5 litra.