Taniec to nie tylko rozrywka. Coraz więcej badań potwierdza, że regularne zajęcia taneczne przynoszą seniorom korzyści porównywalne z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, a przy tym wpływają na samopoczucie lepiej niż wiele tradycyjnych form aktywności. Nic więc dziwnego, że w Szczecinie ruszyły właśnie kolejne zajęcia aerobowo-taneczne Senior Dance Fitness, które cieszą się dużym zainteresowaniem.

– Mają być przede wszystkim motywacją do wyjścia z domu, oderwaniem od rutyny, spotkaniem się z innymi ludźmi i zburzeniem mitu, że rolą seniora jest pasywne siedzenie w domu – deklaruje Anna Nowak, inicjatorka i instruktorka zajęć.

Seniorzy ćwiczą przy różnych rytmach – ostatnio przy największych hitach zespołu ABBA, a już wkrótce, w związku ze zbliżającymi się świętami, także przy melodyjnych piosenkach bożonarodzeniowych. Zajęcia są tak ułożone, aby każdy uczestnik – niezależnie od wieku i sprawności – mógł poruszać się w swoim tempie i czerpać przyjemność z muzyki.

Wyjdź z domu

Program Senior Dance Fitness powstał właśnie z myślą o osobach starszych. Zajęcia łączą elementy: prostych kroków tanecznych, lekkiego aerobiku, ćwiczeń koordynacyjnych i pracy z oddechem. Instruktorka Anna Nowak dba o to, by tempo było bezpieczne, a jednocześnie dające poczucie, że ciało pracuje. Układy zmieniają się co kilka tygodni, dzięki czemu uczestnicy się nie nudzą – a świąteczne melodie wprowadzają już teraz wyjątkowy, zimowy nastrój.

– Seniorzy, to grupa którą chcę aktywizować, skłonić do wyjścia z domu i integracji, oprócz rzecz jasna samego benefitu ruchowego, jaki oferują zajęcia – podkresla instruktorka. – Zachęcam też do wpasowania się w motyw tematyczny i wykreowania stroju, zabawienia się pomysłem na kostium, który dosłownie i w przeności doda kolorytu i poprawi samopoczucie. Chcę, aby uczestnicy i uczestniczki mieli możliwość oderwania się od codzienności i rutyny, gdy aktywność zawodowa po mału ustaje.

Taniec jako sposób na zdrowe i aktywne starzenie

Seniorzy, którzy regularnie tańczą, często podkreślają, że jest to aktywność dająca im poczucie wolności i sprawczości. Nie wymaga drogiego sprzętu ani specjalnych umiejętności. Wystarczy muzyka, wygodne buty i odrobina chęci, a w Szczecinie – dzięki zajęciom Senior Dance Fitness – jest to również okazja do wspólnej zabawy i dbania o zdrowie w towarzystwie swoich rówieśników.

– Budujemy naszą mikrospołeczność i traktujemy zajęcia je również jako wydarzenie towarzyskie – przyznaje instruktorka. – Możliwość spotkania z inną bratnią duszą, która lubi ruch i taniec ma sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi i nawiążemy nowe znajomości.

Dlaczego taniec to idealna aktywność dla seniorów?

1. Poprawia kondycję i koordynację ruchową. Rytmiczne ruchy angażują wiele partii mięśni, poprawiają krążenie i wspierają pracę serca. Dzięki temu taniec pomaga utrzymać sprawność i równowagę, zmniejszając ryzyko upadków.
2. Wzmacnia pamięć i koncentrację. Zapamiętywanie prostych układów ruchowych działa jak trening dla mózgu. Taniec poprawia funkcje poznawcze, co może opóźniać naturalne procesy związane ze starzeniem.
3. Odciąża stawy i jest bezpieczny. W przeciwieństwie do wielu aktywności bardziej obciążających organizm, taniec pozwala ćwiczyć łagodnie, ale regularnie. Seniorzy mogą dopasować intensywność do swoich możliwości.
4. Dodaje energii i poprawia nastrój. Muzyka – zwłaszcza tak energetyczna jak hity ABBY – uwalnia endorfiny i sprawia, że ćwiczenia stają się formą relaksu. Wielu uczestników podkreśla, że po zajęciach czują się lżejsi, weselsi i pozytywnie nastawieni do świata.
5. Wzmacnia relacje społeczne. Zajęcia grupowe to świetna okazja do spotkań, rozmów i wspólnego spędzania czasu. Dla wielu seniorów to ważny element przeciwdziałania samotności.

Poszukaj zajęć w swojej okolicy

Nie tylko w Szczecinie, ale w całej Polsce, seniorzy mogą znaleźć odpowiednie dla siebie propozycje zajęć fitness albo tanecznych. Warto sprawdzić, gdzie w najbliższej okolicy są organizowane podobne aktywności. Pani Anna dla swojej grupy aktywnych szczecińskich seniorów już układa plan na styczeń. Zapowiada się bardzo tanecznie.

– Pierwsze dwie środy będą mocno karnawałowe, a dwie kolejne w stylu latino – zdradza instruktorka.

Program najbliższych zajęć Senior Dance Fitness można sprawdzić tutaj (https://www.facebook.com/profile.php?id=61583978285920)