Wzrost poziomu stresu w swoim życiu w ciągu ostatnich dwóch lat zauważyło prawie 70 proc. z badanych. Co trzecia osoba odczuwa go codziennie, a ponad połowa przyznaje, że ich metody na stres nie do końca działają. Tymczasem przewlekły stres może mieć poważne negatywne skutki zdrowotne.

Badanie poziomu stresu wśród Polaków zostało przeprowadzone na reprezentatywnej próbie Polaków na zlecenie firmy Zentiva, właściciela marki Persen. Celem było lepsze zrozumienie częstotliwości oraz przyczyn odczuwania stresu w społeczeństwie, a także określenie, jakie metody radzenia sobie ze stresem są najczęściej stosowane. Wyniki miały – jak podkreślają autorzy badania –nie tylko uświadomić skalę problemu, ale też zachęcić do refleksji nad sposobami radzenia sobie ze stresem oraz, w razie potrzeby, rozważenie profesjonalnego wsparcia.

Co nas stresuje i jak sobie radzimy?

Stres jest psychologiczną reakcją na nowe sytuacje. Odczuwamy go np. gdy podejmujemy nowe wyzwania lub decydujemy się na życiową zmianę. Może mieć wpływ pozytywny, wywołując większą gotowość do działania, ale też negatywny, gdy pod wpływem stresu pozostajemy przewlekle, w stanie ciągłego napięcia i zdenerwowania. Czy potrafimy sobie z tym radzić? – o to m.in. pytano respondentów w badaniu.

Z raportu wynika, że stresujemy się często – 30 proc. badanych odczuwa stres kilka razy w tygodniu. Tyle samo osób przyznało, że stres dotyka ich codziennie. Powody są różne. Najczęściej jest to własne zdrowie oraz sytuacja finansowa (po 37 proc. respondentów). Na drugim miejscu wskazywane były relacje z rodziną i bliskimi (32 proc.) oraz praca (31 proc.). Wysokie pozycje zajęły także życie w ciągłym biegu (27 proc.) i zmiany w życiu osobistym (26 proc.).

Zapytani o metody radzenia sobie ze stresem Polacy wskazali:

• słuchanie muzyki (37 proc.),
• spędzanie czasu na świeżym powietrzu (35 proc.),
• oglądanie filmów lub seriali (33 proc.),
• oddawanie się swojemu hobby (29 proc.).

Trochę rzadziej ratujemy się rozmowami z bliskimi i drzemką.

Jak nieprzepracowany stres wpływa na zdrowie?

Jednocześnie, jak wynika z badania, ponad połowa respondentów (56 proc.) przyznaje, że ich metody na stres nie są do końca skuteczne. A 48 proc. pytanych stwierdza, że jeśli ich metody nie działają, to nic z tą sytuacją nie robią. Tymczasem chroniczny stres, nieprzepracowany w sposób świadomy, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne – zwracają uwagę autorzy badania. Może zwiększać ryzyko wystąpienia bezsenności, stanów lękowych, a nawet depresji. Stres osłabia też organizm na poziomie hormonalnym, wpływa na układ nerwowy oraz zdolność do regeneracji. Może mieć negatywne skutki dla układu krążenia. Szczególnie ważne jest, aby zwrócić uwagę na objawy somatyczne stresu takie jak: różnego rodzaju bóle, zawroty głowy, obniżenie odporności, podwyższone ciśnienie i problemy żołądkowo-jelitowe.

Stres to problem, który dotyka coraz większą część społeczeństwa – podsumowują badający w raporcie – dlatego ważne jest, aby podejmować aktywnie kroki w kierunku lepszego zrozumienia i zarządzania sytuacjami stresowymi. W uzasadnionych przypadkach specjaliści zalecają stosowanie skutecznych leków, które redukują stres i podnoszą jakość życia.

Badanie zostało zrealizowane w dniach 26-29 września 2024 r. przez firmę Opinia24 techniką ankiety internetowej (CAWI) na reprezentatywnej próbie 1000 Polaków w wieku 18+.